在深圳这座快节奏的城市里，涂立坚曾和许多人一样，忙于事业，忽略健康。作为外贸公司的老板，他长期饮食不规律、熬夜工作，身体逐渐亮起红灯。2010年前后，亚健康状态让他深刻意识到：没有健康，一切努力都是徒劳。于是，2014年，他决定改变——跑步成了他重获新生的起点。
从恢复跑步到系统训练，涂立坚用一年时间，将体重从160斤减到140斤，体脂率下降，肌肉线条逐渐清晰。有氧与无氧的结合，让他感受到身体的变化，也让他对运动产生了更深的热爱。2015年，他偶然接触到铁人三项（游泳、骑车、跑步），这项充满挑战的运动瞬间点燃了他的激情。
从此，他开始了疯狂而快乐的训练生涯：每周游泳、骑行、跑步，风雨无阻。他加入罗湖跑团和深无限铁三俱乐部，与志同道合的伙伴一起拉练、参赛。从完赛到偶尔站上领奖台，他的进步不仅源于刻苦训练，更源于对这项运动的热爱与钻研。
为了更专业地投入铁三，他考取了水上救生员证、铁三教练证、铁三裁判证等资格，从参与者成长为推广者。十年铁三生涯，让他深刻理解了体能、速度和肌力的平衡，学会了如何科学分配三项的节奏与体能，更懂得了训练、营养与恢复的重要性。
铁人三项不仅改变了他的身体，更重塑了他的精神。自律、坚韧、永不放弃的“铁人精神”渗透到他的生活和工作中，让他学会在忙碌的事业、家庭与训练之间找到平衡。他变得更加豁达开朗，面对困难时多了一份从容与积极。
如今，涂立坚有一个温暖的梦想：80岁时，与妻子、儿女同台参加一场铁人三项比赛。这不仅是对健康的追求，更是对家庭幸福的期许。他用自己的故事告诉年轻人：运动不是负担，而是对生命的投资；铁人精神不仅属于赛场，更是一种生活态度。
他的蜕变证明，只要愿意开始，每个人都能成为自己人生的“铁人”。铁三参赛部分经历：
2016年9月深圳平湖山地铁人三项赛第十名2小时6分
2016年9月香港时时食铁三赛5小时10分
2016年10月Ironman70.3合肥站6小时7分
2016年11月Ironman70.3厦门站6小时14
2017年深圳大鹏226大铁第一名14小时31分
2018年9月阳朔铁三113年龄组第十名5小时36分
2018年11月惠州标铁年龄组第六名2小时31分
2019年5月黄山玄铁完赛6小时4分
2020年11月阳朔铁三113年龄组第十名5小时27分
2021年12月佛山铁三（标铁）完赛2小时27分
2022年7月瓜州大铁226完赛14小时30分
2022年8月深圳首届滨海铁三邀请赛（标铁）完赛2小时41分
2022年11月千岛湖大铁226完赛14小时52分
2023年10月阳朔铁三113完赛5小时49分
主编：李汇
责编：余瑶
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